آخر

أصح الأطعمة لإحضارها إلى الباب الخلفي


لا تدع أسنانك الحلوة تحصل على أفضل ما لديك في يوم اللعبة - حافظ على صحتك واستمتع بالطعام المغذي خلال موسم الباب الخلفي

Thinkstock / MeePoohyaphoto

أصح الأطعمة لإحضارها إلى الباب الخلفي

Thinkstock / MeePoohyaphoto

لا شيء يجلب السعادة أكثر من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة في يوم مباراة كبيرة. مع كل هذه الإثارة ، من السهل نسيان تناول الطعام الصحي والقيود كحول المدخول. قبل أن يبدأ التراجع ، من المهم التخطيط لتحقيق النجاح. يعد تحضير الطعام الصحي أمرًا أساسيًا.

سلطات باردة

اصنع شيئًا تريد أن تأكله بالفعل حتى لا يغريك كل شيء آخر. اصنع لك سلطة مختلفة ولذيذة. "كن مبدعًا مع أنواع مختلفة من الخضار والحبوب البقولياتيقول زانيني. "توفر الحبوب الكاملة العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب والحديد والبروتين والألياف."

شطائر الدجاج المسحوبة في وعاء الفخار على خبز القمح الكامل

يقول Zanini: "تعد البروتينات الخالية من الدهون خيارات رائعة يمكنك إحضارها لأنها تبقيك ممتلئًا طوال اللعبة وتمنعك من الركض إلى منصة الامتياز". مزيج من البروتين الخالية من الدهون من الدجاج و كل الحبوب من الكعكة سوف تبقيك راضيًا.

تغمس مع الخضار

أ تراجع صحي يمكن أن تكون مغذية ولذيذة. يقترح Zanini عينة غمس مع الحمص، بابا غنوج ، تزاتزيكي مع شرائح الخضار.

سلطة فواكه طازجة

للبقاء رطبًا ، خاصةً مع وجود مشروب كحولي في متناول اليد ، من المهم تناول وجبة خفيفة الأطعمة التي من شأنها أن ترطيب لك. "الفواكه منعشة ومنخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون ومليئة بالألياف و مضادات الأكسدة يقول زانيني.

جواكامولي مع مقرمشات الحبوب الكاملة

iStock / Thinkstock

جواكامولي، المصنوع من الأفوكادو الطازج ، يوفر حصة من الدهون الصحية. "الدهون الصحية خفض الكوليسترولتشرح زانيني.

كباب روبيان مشوي

Thinkstock / kitsu03

القليل من البروتين مع خضروات هو خيار الأكل الهزيل والنظيف. قم بإقران ملف جمبري مع الفلفل والبصل والفطر لكثير من النكهة وقليل من السعرات الحرارية.

فطر محشي صحي

لديك الكثير من الحرية لجعل هذا الخيار لذيذًا وصحيًا. محشو الفطر يمكن صنعه من الثوم والبصل والفلفل والسبانخ والأعشاب وفتات الخبز و فيتا و Parmigiano-Reggiano لتناول وجبة خفيفة مثالية أو بديل للحوم.

خمر أحمر

ثينكستوك

إذا كنت تستمتع بالكحول اجتماعيًا ، فإن البوابات الخلفية هي الفرصة المثالية. "خمر أحمر يقول زانيني: "يحتوي على سكر أقل من المشروبات المختلطة ومكافأة إضافية لمضادات الأكسدة". "اشرب كوبًا أو كوبين من الماء بين المشروبات الكحولية حافظ على رطوبتك واعتدال في عدد المشروبات التي تتناولها ".

مكسرات محمصة

Thinkstock / MeePoohyaphoto

عندما تشتهي رقائق البطاطس ، ابحث عنها المكسراتأفضل رهان هو اللوز والفول السوداني والجوز المحمص والمملح قليلاً. تشبع المكسرات بالبروتين والدهون الصحية ، لذلك لن تلجأ إلى الأطعمة الموجودة فيها نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة.

لفائف لحم الديك الرومي والسبانخ والأفوكادو

سيكون هذا بالتأكيد أسهل وأكثر غلاف صحي قمت به على الإطلاق. مزيج من لفائف القمح الكامل ، لحم الديك الرومي الخالي من الدهونوالسبانخ والأفوكادو الكربوهيدرات المعقدةوالبروتين والألياف والدهون الصحية. أحتاج أن أقول المزيد؟


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


11 وجبة خفيفة صحية لكرة القدم لإحضارها إلى Shindig يوم اللعبة

إذا كان هناك & # x27s شيء واحد أحبه في موسم كرة القدم ، فهو & # x27s كل الاحتفالات في يوم المباراة التي تتماشى معها — الحقيقة يمكن قولها ، اللعبة نفسها قد تكون أقل جزء مفضل بالنسبة لي من كل المهام. حتى بالنسبة لنا نحن الأشخاص غير الرياضيين ، تعد أيام الأحد عذرًا رائعًا للتواصل الاجتماعي ، والمشاركة في روح الفريق القديمة الجيدة ، والأهم من ذلك ، تناول بعض الطعام الجيد حقًا.

تكمن المشكلة في أن الغالبية العظمى من تطبيقات كرة القدم الكلاسيكية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسعرات الحرارية ، والخيارات الغذائية غالبًا ما تكون قليلة ومتباعدة. بالطبع ، هناك & # x27s وقت ومكان للانغماس ، ولكن عندما أحاول الالتزام بأهداف الأكل الصحي ، أجد أنني & # x27m عادة S.O.L. عندما يتعلق الأمر بفروق يوم اللعبة.

FWIW ، لا الدهون ولا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ضارة بطبيعتها بالنسبة لك ، فقط لأنني أحب الحصول على خيارات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية المتاحة لمنعني من الإفراط في تناول كليهما. قد تكون تفضيلاتك وأهدافك مختلفة ، فقد قمت بتضمين بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات والسكر إذا كان هذا هو أسلوبك. بغض النظر ، فإن الوصفات التي اخترتها هنا لذيذة ومغذية ، لذا آمل أن تجد شيئًا تستمتع به أنت وطاقمك.

من أجل التأكد من أن هناك & # x27s شيء صحي إلى حد ما في متناول اليد ، أساهم دائمًا بنسخة صحية من طبق يرضي الجماهير في أي تجمع سأذهب إليه. في كثير من الأحيان ، لا أحد حتى يدرك التغييرات. سواء ربح فريقك أو خسر ، فإن هذه الوصفات الإحدى عشرة تأتي دائمًا في المقدمة. إنها & # x27re أخف من المكونات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة ولحم الخنزير المقدد ، وهناك الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون في المزيج.


شاهد الفيديو: نقص معدن الزنك والنحاس - رند الديسي - تغذية (كانون الثاني 2022).